Laatst monteerde de AI-agent Codex een filmpje voor mij in iMovie. Ik had een ruwe filmopname gemaakt, gaf Codex daar toegang toe en vroeg om er een keurig afgemonteerd filmpje met ondertiteling van te maken. Ruim twintig minuten later stond het filmpje klaar om te downloaden en te verwerken in een e-mailing voor een klant.
Ik wist dat dit kon, maar toen ik het zelf zag gebeuren op het scherm, keek ik er vanuit een soort ongeloof naar: wat is er in korte tijd gebeurd in mijn sector, de creatieve?
Zeker drie uur tijd bespaard, maar wel een vermoeid hoofd
Diezelfde ochtend gebruikte ik AI voor het maken van een factuur, het redigeren van een tekst en het maken van technische SEO-data voor een website. Alles bij elkaar bespaarde ik zeker drie uur, maar na afloop voelde mijn hoofd toch moe. Hoe kan dit, vraag ik me al langer af, flink wat werktijd besparen en toch een duf hoofd hebben?
Waarom maakt werken met AI je hoofd zo moe?
Het ligt niet alleen aan het scherm. Bij intensief AI-gebruik formuleer je voortdurend opdrachten, beoordeel je resultaten, spoor je fouten op en stuur je agents bij. Dat vraagt concentratie en veel kleine beslissingen. Onderzoekers noemen de mentale uitputting die daarbij kan ontstaan AI fatigue of AI brain fry.
Een onderzoek onder bijna 1500 Amerikaanse werknemers liet zien dat intensief toezicht op AI-systemen samenhing met meer mentale inspanning, vermoeidheid en informatie-overbelasting. Een andere studie, onder ruim 800 AI-gebruikers, wees uit dat ook onzekerheid over het formuleren van prompts en de betrouwbaarheid van AI-antwoorden je hoofd vermoeid kan maken.
Het inzetten van AI is zo'n nieuw speelveld, waarop ook zo veel kritiek is, dat ook ikzelf extra alert en kritisch ben op eigenlijk alles wat AI mij oplevert. Dat is goed maar ook intensief, denk ik.
[box]
AI hoeft je werk niet zwaarder te maken. Hetzelfde Amerikaanse onderzoek liet zien dat het inzetten van AI voor routinematige en vervelende taken juist samenhing met minder burn-outklachten. Mijn conclusie: het gaat dus niet alleen om hoeveel AI je gebruikt, maar vooral om hoe je dat doet en wat je vervolgens met de vrijgekomen tijd doet. Daarover gaan de zeven manieren om fris in je hoofd te blijven die ik hieronder opsom en zelf probeer toe te passen.
[/box]
7 manieren om fris in je hoofd te blijven als je (veel) werkt met AI
- Stop iedere dag op tijd met AI gebruiken, ook als je chatbot eindeloos door wil gaan.
- Denk en schrijf eerst zelf als je werkt aan een tekst of project. Haal AI er daarna pas bij. Zo voorkom je dat je vanaf het begin alleen nog reageert op wat 'de machine' bedenkt.
- Houd altijd zelf de regie, ook bij het samenwerken met agents die in principe alles automatisch voor je kunnen uitvoeren. Lees ook deze tips in een ouder blog van mij.
- Blijf je hersenen actief gebruiken door zelf te blijven lezen en schrijven, liefst ook met de hand, en dingen uit te zoeken zonder AI te raadplegen.
- Ga iedere dag minstens een halfuurtje naar buiten en bescherm zo je tijd voor wandelen, sporten en nadenken.
- Doe dingen die niet direct iets hoeven op te leveren, zoals muziek maken, een babbeltje maken met iemand of een beetje rommelen in huis of in de tuin.
- Zoek de tegenspraak van mensen die kritisch zijn op AI-gebruik. Ze houden je scherp en bewust van de risico's van AI.
[box]
Leestip: 'Echt mens blijven. Oorspronkelijk leven in tijden van AI'
Hoe blijf je zelf nadenken in een tijd waarin AI steeds meer denkwerk van ons overneemt? Fris in je hoofd blijven, waarover dit blog gaat, vraagt om meer dan af en toe een pauze van je scherm. Het vraagt ook dat je zelf blijft nadenken, keuzes maakt en bepaalt welke rol je AI in je leven geeft.
Daarover gaat Echt mens blijven. Oorspronkelijk leven in tijden van AI, het nieuwe boek van Willem Jan de Hek en Daan Molenaar. Vorige week was ik bij de boekpresentatie.
Vanuit de christelijke traditie onderzoeken de auteurs hoe we ons kunnen verhouden tot AI, vanuit verwondering, verantwoordelijkheid en oog voor onze verbondenheid met anderen. Het boek is een uitnodiging om na te denken over wat ons mens maakt, en hoe we dat niet ongemerkt uit handen geven.
Echt mens blijven. Oorspronkelijk leven in tijden van AI, Daan Molenaar en Willem Jan de Hek, KokBoekencentrum, € 21,99. Meer informatie en bestellen
[/box]
